어깨 충돌 증후군 알아보기
어깨 통증, 단순 근육통으로 여기기 쉬운데요. 혹시 어깨 충돌 증후군은 아닌지 꼼꼼히 살펴보고, 통증의 원인을 정확히 파악하여 건강한 어깨를 되찾는 방법을 알아볼게요!
안녕하세요! 요즘 어깨가 너무 아파서 일상생활이 불편하신 분들 많으시죠? 팔을 들어 올리거나 특정 각도로 돌릴 때 찌릿한 통증이 느껴진다면, 단순 근육통이 아니라 어깨 충돌 증후군 일 가능성이 높답니다.
이 증후군은 어깨를 둘러싼 힘줄과 어깨뼈(견봉) 사이의 공간이 좁아지면서 마찰이 발생해 염증과 통증을 일으키는 질환인데요. 마치 문이 닫힐 때 삐걱거리는 것처럼, 어깨를 움직일 때마다 어깨 안에서 불편함이 느껴진다면 주의 깊게 살펴보셔야 해요.
어깨 충돌 증후군, 왜 생기는 걸까요?
어깨 충돌 증후군이 발생하는 주된 원인은 어깨 관절을 사용하는 습관이나 자세와 관련이 깊어요. 팔을 머리 위로 반복적으로 들어 올리는 동작, 예를 들어 수영이나 야구를 할 때, 혹은 미용사처럼 머리를 만지는 직업을 가진 분들에게서 흔히 나타나기도 합니다.
나이가 들면서 어깨 힘줄(회전근개)의 퇴행성 변화가 일어나거나, 어깨뼈 주변의 뼈 돌출(견봉 골극)이 생기는 경우에도 어깨뼈와 힘줄 사이의 공간이 좁아져 충돌이 쉽게 일어날 수 있어요. 또한, 평소 좋지 않은 자세로 오래 앉아 있거나, 어깨 주변 근육의 불균형도 통증을 유발하는 요인이 될 수 있답니다.
어떤 증상들이 나타날까요?
가장 흔한 증상은 팔을 들어 올릴 때, 특히 60도에서 120도 사이의 각도에서 통증이 심해지는 것이에요. '통증의 활(painful arc)'이라고도 불리는데, 이 구간에서 어깨를 움직일 때 찌릿하거나 뻐근한 느낌을 받으실 수 있을 거예요.
밤에 통증이 더 심해져 잠을 설치는 경우도 많고요. 어깨를 앞으로 뻗거나, 팔을 뒤로 돌리는 동작에서도 불편함을 느낄 수 있습니다. 심한 경우 어깨 힘이 빠지거나, 관절에서 소리가 나는 듯한 느낌을 받을 수도 있답니다. 이러한 증상들이 있다면 꼭 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋아요.
회전근개 힘줄의 역할과 중요성
어깨 충돌 증후군을 이해하기 위해서는 어깨의 핵심적인 역할을 하는 '회전근개' 에 대해 알아두는 것이 중요해요. 이 회전근개는 네 개의 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)로 이루어져 있으며, 어깨 관절을 안정시키고 팔을 올리거나 돌리는 다양한 움직임을 가능하게 해준답니다.
만약 이 회전근개 힘줄에 염증이 생기거나 파열이 발생하면, 어깨뼈(견봉)와의 마찰이 더욱 심해져 충돌 증후군의 증상이 악화될 수 있어요. 그래서 회전근개 힘줄의 건강 상태를 유지하는 것이 어깨 건강에 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
진단 및 치료 방법은 어떻게 되나요?
어깨 충돌 증후군을 진단하기 위해 의사 선생님께서는 먼저 환자분의 증상과 병력을 자세히 물어보고, 신체 검진을 통해 어깨의 움직임 범위와 통증 유발점을 확인하실 거예요. 엑스레이 검사로 뼈의 구조 이상이나 석회 침착 등을 확인할 수 있으며, 필요에 따라 초음파나 MRI 검사를 통해 회전근개 힘줄의 손상 정도를 더 정확하게 파악하기도 합니다.
치료는 증상의 심각성에 따라 달라지는데요. 초기에는 약물 치료나 물리 치료를 통해 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 집중합니다. 어깨 주변 근육을 강화하는 운동 치료도 매우 중요하며, 올바른 생활 습관 개선도 필수적이에요. 하지만 보존적인 치료에도 증상이 호전되지 않거나 힘줄 파열이 심한 경우에는 관절경 수술과 같은 치료를 고려해 볼 수도 있답니다.
일상생활에서 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
어깨 충돌 증후군을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 정말 중요해요. 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 할 때 등을 곧게 펴고 어깨가 앞으로 굽지 않도록 신경 써주세요. 또한, 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 꾸준한 스트레칭과 운동은 어깨의 부담을 줄여주는 데 큰 도움이 됩니다.
어깨에 무리가 가는 반복적인 동작은 가급적 피하고, 만약 피할 수 없다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋아요. 수영이나 테니스처럼 어깨를 많이 사용하는 운동을 하신다면, 운동 전후로 충분한 준비운동과 마무리 운동을 꼭 해주시는 것을 잊지 마세요! 작은 습관의 변화로도 어깨 건강을 지킬 수 있답니다.
어깨 충돌 증후군은 초기에 잘 관리하면 충분히 좋아질 수 있는 질환이에요. 혹시라도 어깨 통증이 지속된다면 더 이상 참지 마시고, 꼭 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다!